【ニキビ・肌荒れ向け】最強のおすすめサプリメント5選
どうも、とーます(@tomtk)です。
男女ともに肌の悩みで多いのは、ニキビではないでしょうか？
ちょっと一昔前は成長の証とか思われていましたが、いまは肌の新陳代謝が機能していないことや、普段の生活で感じるストレスが原因になっていることが多いといわれています。
実際、大人ニキビといって、社会人になってから悩みをもつ人も増えていますよね。
今回はこのニキビを早くなんとかしたいという悩みを解決するために必要なビタミンに注目して、手軽に取りやすいサプリメントをご紹介します。
毎日のスキンケアとあわせて、ぜひ取り入れてみてください。
- ニキビといってもいろいろ種類があるのを知ってますか？
- どうしてニキビができるの？
- ニキビを治すために必要なビタミンは？
- ニキビにおすすめの最強サプリメント2選
- 肌荒れにおすすめの最強サプリメント3選
- まとめ
ニキビといってもいろいろ種類があるのを知ってますか？
そもそもニキビというのは、皮脂や不要な角質、ほこりなどが毛穴につまって、そこに増殖したアクネ桿菌によって炎症をひきおこした状態のことです。
ただし、その状態によって次のように段階があります。
白ニキビ
→毛穴がつまって皮脂が表皮の下にたまり、盛り上がって白く見える状態
出典：Chocola.com
黒ニキビ
→たまった皮脂が毛穴を押し上げ、空気に触れた部分の皮脂が酸化し、黒く見える状態
出典：Chocola.com
赤ニキビ
→アクネ桿菌がたまった皮脂によって増殖し、炎症が起きて赤く腫れがっている状態
出典：Chocola.com
黄ニキビ
→炎症が進行して毛穴の中にウミがたまる状態。そのままにしておくとニキビ痕がのこることも
出典：Chocola.com
もちろん普段から皮脂やよごれを毎日きちんと落として清潔な状態を保つことが大事なのですが、そうはいってもニキビができてしまうことはありますよね。
どうしてニキビができるの？
おもに次の3つが考えられます。
・ビタミンB群の欠乏
→脂質の代謝を活発にして、皮脂の分泌をコントロールしてくれる
ビタミンB2やビタミンCが不足すると、新陳代謝がすすまなくなって
ニキビや肌荒れにつながってしまいます。
・脂肪分や糖分の摂り過ぎ
→皮脂が多くできてしまうのでバランスが崩れてしまいます。
また、糖分の代謝にはビタミンB群を消費するので
肌環境に大きく関係します。
・生理周期やストレス、睡眠不足によって、ホルモンバランスが乱れる
ニキビを治すために心がけること
・ビタミンB2などビタミン類を補給
→特に意識して摂るべきなのは、ビタミンB2、ビタミンB6、
ビタミンCです。
ちなみに、このようなビタミンは体内にためておけないので
毎日摂る必要があります。
・丁寧な洗顔と十分な保湿
→額や鼻、口のまわりは皮脂が多いので、念入りに
丁寧に洗顔しましょう。
洗顔後の保湿もかかせません。
・肌にふれる寝具などは常に清潔に
ニキビを治すために必要なビタミンは？
・ビタミンC
→ストレスを感じると消費するのがビタミンCです
ビタミンCはコラーゲンをつくることで肌環境を整えてくれます
またビタミンCは抗酸化作用もあります。
・ビタミンB群
→ビタミンB群は複数のビタミンBが含まれていますが
お互いに助け合って機能しています。
つまり、まとめて摂ることが大事です。
＊ビタミンB1は皮脂の分泌を抑制
＊ビタミンB2は脂質の代謝を促す
＊ビタミンB6はタンパク質の代謝を促す
その他、ミネラル分として、亜鉛、マグネシウム、
カルシウム、鉄分もできるだけ摂りましょう。
・亜鉛は新陳代謝を高める
・鉄分は血の巡りを活性化
・カルシウムとマグネシウムは一緒にとると効果アップ
ニキビにおすすめの最強サプリメント2選
ニキビを治してくれるビタミンを配合していて、さらにオリジナルの
美容成分が含まれているサプリメントを2つご紹介します。
どちらも口コミ評価の高いサプリです。
①緑の知恵
→製薬会社が研究開発した大人ニキビを治すサプリメントです
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さらに、初回限定で 緑の知恵化粧水20mlがついてきます！
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②きらりのおめぐ実
→大人ニキビの悩みであるポツポツ肌がキレイになると評判です
いまなら毎月300名限定で、通常価格5400円を初回限定で
64％OFFの1980円（90粒）になっています。こちらも送料無料。
2回目以降も26％OFFの3980円です。
▷きらりのおめぐ実の公式ページはこちら
肌荒れにおすすめの最強サプリメント3選
ニキビだけでなく、肌荒れに効果があるサプリメントも
3つご紹介します。
肌荒れに効果がある栄養素として知られているのは
ビタミン、亜鉛、必須脂肪酸、大豆イソフラボン、ヒアルロン酸が
ありますが、特におすすめのものをピックアップしています。
①ビタミン：ベストサプリ
【きらりのおめぐ実】←さきほどもご紹介したサプリです！
②必須脂肪酸：ベストサプリ
【美的ヌーボプレミアム】
→肌荒れだけでなく、葉酸サプリとしての効果も高い
話題のサプリメントです
累計販売包数が1000万包を超えている人気商品です！
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送料も無料です。
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100％天然成分の葉酸を含む27種ビタミンミネラルにDHA&EPAも配合【美的ヌーボプレミアム】 
③ヒアルロン酸：ベストサプリ
【ホワイテックス】
→美容に必要な18種類の成分をぎゅっと1つにまとめたサプリです
いまならネットからの購入限定で、通常価格9870円が初回限定で
50％OFFの4935円（30包）になっています。こちらも送料無料。
2回目以降も15％OFFになっています。
▷ホワイテックスの公式ページはこちら
18種類の美容成分が大集合【ホワイテックス】 
まとめ
いかがでしたか。
ニキビ、肌荒れは体の中からも治していくことで、
より早く効果がでてきます。
ぜひご参考ください。
