もうアトピーに悩まない!美肌になりたい!

アトピーで悩んでいる人に、少しでも症状を軽く、きれいな肌を取り戻してもらえる情報を発信しています!

亜麻仁油がアトピー改善に効果| オメガ3脂肪酸でハリのある肌に❗️

 

 

 

⚜️摂るべき油と控えるべき油

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アトピーの症状を改善するためには、普段の食生活を

見直すことも重要です。

 

特に食生活でアトピーの原因として考えられているのは

油と余分なタンパク質であるといわれています。

 

油といってもいろんな種類があることは知られていますが、

実際は摂るべき油と控えるべき油があります。

 

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上図のように大きく4つに分類されますが、この中で

アトピーを治したい方が摂るべきなのは、オメガ3脂肪酸です。

 

また、上記のなかで注意すべき点があります。

オメガ6脂肪酸であるリノール酸やアラキドン酸を含む

サラダ油などは普段の調理でよく使われていますが、

摂りすぎることでアレルギーを悪化させているということです。

 

そのため、アトピーを治すためには、オメガ6脂肪酸

最小限におさえることが大切です。

 

なお、バターやマーガリン、キャノーラ油、菜種油は

アトピーの方はもちろん、健康な方も極力摂るべきではありません。

 

⚜️摂るならオメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸に含まれるα-リノレン酸EPADHA

必須脂肪酸に該当していますが、体内でつくることができないため

食べ物から摂ることでしか補えないものです。

 

必須脂肪酸は健康のためには欠かすことができないものであり

炎症や痛みを抑制したり、細胞を正常に機能させる効果もあります。

 

また、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を摂取する理想的な比率として

厚労省は1:4としていますが、実際の食生活での比率は1:20とも

いわれています。

 

つまり、比較的摂りやすいオメガ6脂肪酸に対して、オメガ3脂肪酸

摂取量が不足ぎみになっています。

 

オメガ3脂肪酸は、アトピーの炎症やかゆみの症状をおさえる効果としても

注目されていますので、今後さらに摂取することが必要だといえます。

 

⚜️亜麻仁油はオメガ3脂肪酸がたっぷり

オメガ3脂肪酸を取れるものとして、注目されているのが

亜麻仁油(あまにゆ)です。

 

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オメガ3脂肪酸のなかで、α-リノレン酸を豊富に含み

体内でDHAに変わります。

 

DHAは脳の働きを活性化させますので、脳機能の向上

認知症の予防に効果があるとされています。

 

α-リノレン酸そのものも、高い効果が期待できるもので

血中の脂肪やコレステロール値を下げてくれます。

 

そして、何よりアトピーの方にとって、注目すべきことがあります。

 

先ほどできるだけ控えるべきとご紹介しましたオメガ6脂肪酸

含まれるリノール酸は、体内で炎症を引き起こし

アトピーやアレルギーの原因につながると言われています。

 

α-リノレン酸リノール酸が炎症物質へ変化することを

防いでくれますので、摂取することでアトピーを悪化させる

原因を阻止してくれます。

 

さらに摂り続けることで、みずみずしいハリのある

肌に変わっていきます。

 

 

⚜️亜麻仁油はサプリだと摂りやすい

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大変効果の高い亜麻仁油ですが、他の油にはない特徴があります。

 

・空気に触れると酸化しやすい

   ちなみに、酸化が進むと活性酸素という有害物質に変わりますので要注意

・光に弱い

・高温に弱い

・瓶や容器が透明だと、光にあたって酸化しやすいので、

    光のあたらない場所に保管が必要(冷蔵庫がベター) 

・熱に弱いので、加熱して調理しない

    

なかなかデリケートな油だと感じるのではないでしょうか?

 

なお、一般的に摂取量の目安として、1日に小さじスプーン1杯とされています。

 

上記のような性質ですので、サラダや豆腐、納豆にそのままかけるのが

おすすめです。

  

有機JAS フラックスシードオイル(亜麻仁油)237ml×3本セット

有機JAS フラックスシードオイル(亜麻仁油)237ml×3本セット

 

 

 

しかしながら、味は苦めで生臭いという感想が多く、

なかなか継続しにくい点はあると思います。

 

そんな方には、サプリメントで摂取するのがおすすめです。

 

【オメガ3脂肪酸が豊富! 亜麻仁油サプリメント】

 

 ⚜️まとめ 

アトピーを治すためには、皮膚など体外のケアも大切ですが

同時に、体内からの改善も大変重要になってきます。

 

亜麻仁油を数ヶ月摂り続けることで、薬物治療でも

改善されなかった肌荒れが治ったという事例も

出ています!

 

健康のためにもぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

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